オリーブオイル 効果が素晴らしい
健康によいと知られる
オリーブオイル
オリーブオイルの中でも
フレッシュなオリーブの実を
そのまま絞った
エキストラバージンオイルに
ついての効能効果
どのような効果があるのか
見ていきたいと思います。
◆オリーブオイルの効能効果
オリーブオイルの成分には
◎オレイン酸（悪玉コレステ
ロールのみを減らしてくれる
理想的な栄養成分）
◎ビタミンE
抗酸化作用の働きがあり、
アンチエイジング効果が
期待できるビタミン
抗酸化物質の代表
が含まれ体を健康に働かせて
くれる素敵な成分含まています。
これらは、
の予防や心臓病や糖尿病、動脈硬化、
美白効果、アルツハイマー病の予防
に効果あります。
◎ 血流改善
血行促進、新陳代謝がよくるので
冷え症の症状改善も期待されています。
◎ダイエット
コレステロール値の調整を
サポートする効果があります。
空腹感を抑える効果もあるので
食べ過ぎ予防する効果も
期待できます。
◎美肌効果
白髪や抜け毛対策
◎美髪効果
保湿・肌を柔らかくする
◎便秘解消効果
オレイン酸が小腸を刺激し、
便秘を改善する効能があります。
◆１日の摂取量の目安は？
摂取量の目安は
１日大さじ２杯までが
目安といわれています・
オリーブオイルは、
体に凄くいいのですが、
油なのでカロリーが高いので
摂取量の注意が必要です。
オリーブオイルは、
お料理に使ってもいいですし
そのまま飲んでもいいのです。
そのまま飲むと、
喉がピリピリ、チクチクするとき
があります。
ピリピリ、チクチクは
オリーブオイルの刺激性は
１００％純正のエクストラ
バージンオリーブオイルの証です。
そのまま飲むのは抵抗がある場合は
オリーブオイルでドレッシングを
作って調味料としていただくと
エキストラオリーブオイルの栄養を
たっぷり摂取できます。
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